ELIKATUZ BIZI !

Azken hamarkadetan, gure gizartean hainbat aldaketa eman dira gizarte eta lan arloan eta ondorioz baita bizimoduan ere. Horren ondorioz, elikadura ohiturak aldatu egin dira eta egonean egoteko jarrera areagotu egin da. Elikadura egokia eta ariketa fisikoa maiztasunez egitea osasunaren oinarrizko zutabe dira. Halaber, haur eta gazteengan gaizotasunak prebenitzeko, eta, neurri batean, eskolan egoki aritzeko lagungarri dira. Haur eta gazteek bizi-estilo osasuntsua garatu ahal izateko behar duten informazioa eta prestakuntza familiaren, hezitzaileen era osasun-lagile profesionalen eskuetan dago. ELIKADURA OSASUNTSUA NAHIKOA: Bakoitzak behar dituen energia premia asetzen dira. ANITZA: Elikadura multzo guztiak barneratzen dira. OREKATUA: Elikadura multzoek kontsumo kopuru eta maiztasun jakin bat izan behar dute, osasuntsu egoteko behar ditugun elikagai guztiak hartzen ditugula ziurtatzeko. EGUNEROKO JANALDIAK: Egunero 4-5 janaldi egin behar dira: gosaria, hamaiketakoa, bazkaria, askaria eta afaria. ARIKETA OSUSANGARRIA NAHIKOA: Norberak duen mugitzeko premia bete behar da. ANITZA: Oinarrizko gaitasun fisikoekin zerikusia duten jarduerak garatu behar dira (erresistentzia, indarra, malgutasuna, koordinazioa, abiadura) OREKATUA: Jarduerak proportzio egokian egin behar dira edo norberaren garapen mailara egokitu behar dira.

ITURRIA http://www.gipuzkoangazte.info/adminigazte/gazteinformazioa/Dossier_prensaeus.20090326.pdf